# Курмасана

читать 2 мин.
0 29

Курмасана - асана, напоминающая черепаху и посвященная богу Вишну. Она укрепляет спину. Для выполнения асаны нужно сесть в Дандасану, расставить ноги в стороны, согнуть их в коленях и поднять немного над полом. Затем нужно наклонить туловище вперед, положить ладони на пол, упереться руками под коленями и вытянуть туловище вперед, касаясь лбом, носом и подбородком пола. В конечном положении нужно оставаться 15-20 секунд с нормальным дыханием.

Перепост
Прочитать полностью