В йогических практиках широко применяется техника Уддияна-бандхи, которая помогает насыщать организм энергией и препятствует предварительному старению. Существуют два основных способа выполнения этой практики - стоя и сидя. Для выполнения уддияна-бандхи сидя нужно принять медитативную позу, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, наклонить подбородок к груди, приподнять плечи и немножко податься вперед, затем сделать выдох и вжать в себя мышцы живота. Для выполнения уддияна-бандхи стоя нужно встать прямо, расставив ноги на расстоянии около 30 см.

Массаж ребра стопы - это методика, которая позволяет обнаружить проблемные зоны спины нащупыванием болезненных точек на ребре стопы. Массажируя эти точки, можно расслабить нервные окончания, создающие напряжение на позвоночнике, и устранить боли в спине. Методика проста и эффективна, и ее можно использовать самостоятельно в домашних условиях.

Статья о том, что все вредные привычки являются вариациями базовой зависимости от мышления. Когда мышление уже не помогает избавляться от дискомфорта, мы используем более жесткие средства, чтобы избежать столкновения с болезненными переживаниями. Статья описывает, как можно осознать и принять свои чувства, чтобы избавиться от вредных привычек.

Подвижность тазобедренных суставов важна для улучшения и успехов в практике йоги. В статье представлены 4 асаны, которые помогут раскрыть суставы таза, расслабить мышцы ног и позволят проводить медитации длительное время. Асаны также полезны для женщин. Краткое описание каждой асаны представлено в статье.

Статья рассказывает о происхождении слова «гопник» и связи его появления с Лиговским проспектом в Санкт-Петербурге. Описывается история дома призрения, который стал ночлежкой для беспризорных детей и подростков, а затем превратился в общежитие для беднейших слоев населения. Увеличение количества преступлений на Лиговке привело к появлению термина «гопник», который стал обозначать обитателей дома призрения и других криминальных элементов района.

В данном тексте Иосиф Бродский советует не приписывать свои неудачи внешним факторам и не винить в этом окружающих. Он также говорит о том, что жизнь не всегда легка, но это часть игры, и нужно научиться прощать и переключать канал, чтобы не давать возможности негативным мыслям и людям влиять на нас. Отрывок из речи, произнесенной Иосифом Бродским в 1988 году перед выпускниками Мичиганского университета.

Статья рассказывает о типах упражнений йоги, таких как асаны, пранаямы, бандхи, мудры, крийи, мантры и медитативные техники. Описывается, что асаны не являются самоцелью, а лишь промежуточным инструментом для духовного развития человека. Также рассматривается влияние дыхания на состояние сознания и эмоциональное состояние человека.

Статья рассказывает о различных стилях йоги и их философии. Описывается стиль хатха-йоги Шри Б.К.С. Айенгара, который призван восстановить физическое здоровье человека и установить баланс между солнцем и луной. Описывается статический стиль Айенгара, где каждая асана удерживается в течение нескольких минут, и используются деревянные кирпичи, веревки, одеяла и турники для правильного построения поз.

Статья описывает 5 принципов йоги, которые помогут изменить мир. Они включают в себя осознанность, понимание кармы, самоизучение, доброту и отказ от привязанности. Следуя этим принципам, можно стать катализатором перемен вокруг себя.

Эка пада раджакапотасана - это асана йоги, в которой выпячивается грудь вперед, как у напыжившегося голубя. В этой статье описывается техника выполнения первой и четвертой вариаций этой асаны, которые выполняются сидя на полу и требуют гибкости ног и спины.